Նախագծեր

Նախավարժանքներ

Նախագծի մասնակիցներ՝ ճամբարականներ

Նպատակը և խնդիրները՝

  • Նպաստել արագաշարժության, ճարպկության, ցատկունակության, ուշադրության կենտրոնացման, հավասարակշռության զարգացմանը
  • Նպաստել առողջ ապրելապերպի զարգացմանը
  • Քայլքի և վազքի կեցվածքի ձևավորում
  • Համաձայնեցված շարժումներ և
    տարածության զգացողություն:

Մարմնամարզական վարժություններ

  • Ձեռքերը գլխավերևում թափահարել, իջեցնել ներքև, շարունակել թափահարել ներքևում:
  • Պարանոցի, ուսագոտու, կոնքի, մեջքի, ծնկների պտույտներ
  • Ոտքերը ուսերի լայնությամբ բացել, ձեռքերը տարածել կողք: Մի ձեռքը բարձրացնել վերև, կողք տարածած ձեռքը ուսագոտու հատվածում պտտել:
  • Ձեռքերը կրկին տարածել կողք, իջեցնել աջ ձեռքը ձախ ոտնաթաթի մոտ և պահել մի քանի վայրկյան: Կրկնել վարժությունը նաև ձախից՝ 2-2 անգամ:
  • Ձեռքերը տարածել կողք, հետո աջ ձեռքով հետևի կողմից բռնել աջ ոտնաթաթը: Վարժությունը կատարել նաև ձախ կողմից՝ մեկական անգամ:
  • Թափահարել ոտքերն ու ձեռքերը՝ թուլացնելով մկանների լարվածությունը:
  • Տեղում թեթև վազք, ծնկները փոքր ինչ բարձրացնել:
  • Երկու ոտքով ցատկել վերև՝ ձեռքերը բռունցք արած պահելով կրծքավանդակի դիմաց:
  • Ձեռքերը նույն դիրքով պահած ոտքերը ցատկի մեջ երկու անգամ բացել կողք և երկու անգամ մոտեցնել իրար՝ զսպանակելով ծնկները:
  • Ոտքերը միացնում ենք իրար: Մեկ հաշվին կքանստում ենք, երկու հաշվին ընդունում ձգումներ անելու դիրք, երեք հաշվին ոտքերը հետ են գալիս՝ կքանիստ, չորս հաշվին ցատկում ենք վերև: Կատարում ենք 5 անգամ:

Իրականացվող մարզական խաղեր

Արդյունքները կհրապարակվեն իմ ուսումնական բլոգում։

Օգտվել եմ Նարինե Պողոսյանի բլոգից։

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s